Té, ngã là tai nạn phổ biến nhất mà người lớn tuổi hay gặp phải. Mặc dù té ngã không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa, song khi mọi người già đi, có thể do các điều kiện y tế hoặc các loại thuốc họ đang dùng có thể làm tăng nguy cơ bị ngã.

Té, ngã có thể gây thương tích ảnh hưởng đến cuộc sống và sự độc lập, nhưng chúng có thể được ngăn chặn. Để giảm nguy cơ bị ngã, hãy lưu ý các nguyên nhân hoặc các yếu tố rủi ro để tránh hoặc sửa đổi chúng nếu bạn có thể.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể làm cho bạn:

• Buồn ngủ hay mệt mỏi.

• Chóng mặt, lâng lâng hoặc ngất xỉu.

• Không vững trên đôi chân của bạn.

• Tầm nhìn mờ hoặc nhìn đôi.

• Bối rối, không thể suy nghĩ rõ ràng.

Nguy cơ bạn bị ngã càng cao nếu:

• Khi bạn bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới.

• Nếu bạn dùng nhiều hơn liều lượng quy định của thuốc.

• Nếu bạn dùng hai (hoặc nhiều) thuốc từ các nhóm được liệt kê trong bảng dưới đây:

Thuốc (cả theo toa và không kê đơn) để điều trị nhiều tình trạng có thể làm tăng nguy cơ bị ngã. Hỏi bác sĩ của bạn nếu (các) loại thuốc bạn đang dùng có thể khiến bạn có nguy cơ bị ngã.

Điều kiện y tế

Ngã có thể là một dấu hiệu của một tình trạng y tế hoặc bệnh không chẩn đoán được. Luôn báo cho bác sĩ của bạn kịp thời về tình trạng té ngã và yêu cầu họ kiểm tra chấn thương.

Các yếu tố vật lí

• Giữ thăng bằng kém

• Tầm nhìn kém

• Yếu cơ

• Cứng khớp

• Không hoạt động

• Chóng mặt

• Cử động cổ hạn chế

• Giày dép chất lượng kém, trơn trợt.

Các yếu tố môi trường

Nhà của bạn cũng có thể có những mối nguy hiểm có thể, ví dụ:

• Thảm không bám

• Lối đi không bằng phẳng

• Bề mặt trơn, ví dụ: nhà tắm / xà phòng tắm, sàn ướt

• Không có tay vịn trên cầu thang

• Ánh sáng kém.

Thời gian trong ngày

Thông thường té ngã thường xảy ra vào buổi tối hoặc đêm, do mệt mỏi và giảm ánh sáng.

CÁCH TỰ CHĂM SÓC

Thuốc

• Giữ một hồ sơ liên tục của tất cả các loại thuốc và điều kiện y tế của bạn. Điều này giúp bác sĩ của bạn chọn các loại thuốc sẽ không làm tăng nguy cơ bị ngã.

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên tất cả các loại thuốc bạn dùng. Kiểm tra với dược sĩ của bạn bất cứ khi nào thuốc của bạn có nhãn sau:

Những yếu tố khác

• Một nhà vật lý trị liệu và trị liệu nghề nghiệp có thể:

• đánh giá sức mạnh cơ bắp và kỹ năng cân bằng của bạn

• cải thiện tính linh hoạt của bạn

• giúp bạn trở nên năng động hơn

• giúp bạn làm cho ngôi nhà của bạn “chống rơi”.

• Một bác sĩ phẩu thuật có thể tư vấn cho bạn về giày dép tốt và cân bằng khi đi bộ.

• Cẩn thận hơn khi bạn ra khỏi giường vào ban đêm hoặc điều đầu tiên vào buổi sáng. Ngồi trên mép giường trong vài phút trước khi thức dậy.