Ai cũng bị huyết áp. Áp lực được tạo ra bởi trái tim của bạn đẩy máu qua các mạch máu của cơ thể. Áp lực là cần thiết để đẩy máu đi khắp cơ thể của bạn.

Huyết áp của bạn có thể lên xuống trong ngày, phụ thuộc vào những gì bạn đang làm và cảm giác của bạn. Người bị huyết áp cao khi huyết áp của họ liên tục cao hơn mức cần thiết, ngay cả khi họ đang thư giãn và ngồi yên lặng. Duy trì huyết áp ở mức ổn định sẽ giúp giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh hơn.

AI CÓ NGUY CƠ BỊ BỆNH HUYẾT ÁP?

Bạn có nguy cơ bị huyết áp cao hơn nếu:

• Có thành viên khác trong gia đình bị huyết áp cao.

• Thừa cân, không tập thể dục.

• Có quá nhiều chất béo và muối trong chế độ ăn uống của bạn.

• Uống thuốc tránh thai.

• Dùng một số loại thuốc (hỏi bác sĩ của bạn).

• Uống quá nhiều rượu.

Nếu huyết áp cao không được phát hiện sớm hoặc không được điều trị sớm, nó có thể dẫn đến:

• Đột quỵ, một mạch máu cung cấp máu cho một phần não bị tắt nghẽn hoặc rò rỉ.

• Đau tim, một mạch máu bị hẹp cung cấp máu cho tim hoàn toàn bị tắt nghẽn, làm tổn thương một phần của tim.

• Suy tim, tim trở nên kiệt sức và không thể giúp lưu thông máu trong cơ thể.

• Thận hư.

• Mắt hư.

Nếu bạn hút thuốc, bạn thậm chí có nhiều khả năng có những vấn đề này.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT & TRIỆU CHỨNG

Thông thường không có triệu chứng huyết áp cao cho đến khi áp lực liên tục làm hỏng một số cơ quan. Điều này có thể xảy ra sau nhiều năm bị huyết áp cao.

Kiểm tra huyết áp định kỳ mỗi 1 – 2 năm để có thể phát hiện huyết áp cao trước khi quá muộn.

Khi huyết áp của bạn được đo, việc đọc của bạn sẽ bao gồm hai số (ví dụ: 120 trên 80). Chúng đề cập đến huyết áp tâm thu (“120”) và huyết áp tâm trương (“80”). Huyết áp tâm thu là áp lực bên trong các mạch máu khi tim bơm máu ra ngoài cơ thể. Huyết áp tâm trương là áp lực bên trong các mạch máu ở giữa nhịp đập của tim, khi tim đang nghỉ ngơi.

QUAN TRỌNG

Bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn có những dấu hiệu sau:

• Huyết áp tâm trương nhất quán trên 90mmHg hoặc huyết áp tâm thu nhất quán trên 140mmHg.

• Sưng mắt cá chân và các ngón tay.

• Hơi thở gấp gáp.

• Tầm nhìn mờ.

• Chảy máu mũi liên tục.

• Nhức đầu nhiều lần vào buổi sáng

THUỐC

• Thuốc có thể kiểm soát, nhưng không chữa được, huyết áp cao. Thông thường bạn sẽ cần dùng thuốc huyết áp cho đến hết đời.

• Nhớ uống thuốc huyết áp theo đúng chỉ dẫn (hỏi bác sĩ của bạn).

• Kiểm tra huyết áp 3-6 tháng một lần để đảm bảo thuốc của bạn hoạt động tốt.

• Nói chuyện với dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì với thuốc. Đừng xấu hổ. Bạn sẽ cảm thấy khoẻ hơn khi dùng thuốc, nếu không, bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn kê một toa thuốc khác từ nhiều loại có sẵn.

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn muốn giảm hoặc ngừng thuốc vì bạn không có triệu chứng.

• Tránh các loại thuốc có hàm lượng natri (muối) cao (đọc nhãn và hỏi thêm bác sĩ của bạn).

• Tránh các loại thuốc làm tăng huyết áp. Chúng bao gồm các loại thuốc không kê đơn như một số loại thuốc cảm lạnh và cúm (hỏi bác sĩ của bạn).

CÁCH TỰ CHĂM SÓC

Huyết áp cao cần phải hạ xuống. Điều này có nghĩa là duy trì một lối sống lành mạnh. Đối với một số người nó cũng có thể có nghĩa là phải dùng thuốc.

• Giữ cân nặng lý tưởng của bạn.

• Giảm lượng chất béo bạn ăn.

• Giảm muối bằng cách chọn:

• Đồ ăn tươi ngon.

• Thực phẩm thường không thêm muối, ví dụ: cơm.

• Thực phẩm ít muối hoặc thực phẩm không thêm muối.

• Luôn đọc nhãn trên thực phẩm đóng gói.

• Ăn ít nhất bốn phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

• Chọn ngũ cốc nguyên hạt, ít muối.

• Trong nấu ăn, sử dụng các chất thay thế tự nhiên cho muối như: thảo mộc, gia vị, giấm, nước chanh, hành tây, tỏi, hẹ, ớt.

• Hãy là người không hút thuốc.

• Hạn chế uống rượu, chỉ 1- 2 ly mỗi ngày.

• Tập thể dục thường xuyên.

• Học cách thư giãn.

• Đo huyết áp hàng năm nếu bạn trên 40 tuổi và thường xuyên hơn nếu bạn bị huyết áp cao.